Referência Nacional em
Segurança do Trabalho
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Como melhorar a qualidade da saúde por meio da Ergonomia?

10/03/2016 - - Categoria: nr-17



A Segurança do trabalho é algo que precisa de atenção, seja na realização de qualquer tipo de atividade, utilizando ou não máquinas e equipamentos. A segurança é necessária até mesmo nas tarefas mais rotineiras, como pegar uma caixa, sentar, digitar, entre outras.

Para melhorar sua qualidade de vida as pessoas precisam ter consciência que algumas medidas precisam ser seguidas no dia a dia e não só esporadicamente. Desta forma é necessário observar no que estamos errando e tentar mudar nosso comportamento.

Passamos a maior parte do tempo na empresa, as pessoas que trabalham em escritórios tem grande chance de sofrer alguns males, tais como dores nas costas, irritação nos olhos, lesões por esforços repetitivos, entre outros. Para evitá-los sugerimos algumas dicas:

  • - quando sentar em frente ao computador é preciso que a posição seja relaxada, tranquila, e mude com frequência, para não sobrecarregar as costas;
  • - o monitor deverá ficar alinhado com os olhos, se estiver muito acima ou abaixo, será preciso movimentar o pescoço, o que pode causar dores;
  • - o monitor deverá ficar num local onde não tenha reflexo, senão poderá prejudicar os olhos do funcionário;
  • - o teclado deverá ficar à frente do monitor, de forma que o funcionário digite sem precisar se movimentar constantemente;
  • - as costas devem estar sempre apoiadas e eretas;
  • - os pés deverão estar apoiados no chão, ou então com apoio para que não aja cansaço, ou as pernas fiquem penduradas;
  • - é preciso que sejam feitas pausas frequentes, e também alongamentos, para evitar que o corpo fique cansado;
  • - é bom alternar atividades para que o corpo não fique na mesma posição o dia inteiro;
  • - as mãos e braços deverão estar relaxados ao digitar;
  • - não se deve segurar outros objetos enquanto se digita, pode prejudicar as articulações, além de causar dores;
  • - é bom utilizar apoio tanto para o mouse, como para o teclado, para evitar que eles se movimentem durante a digitação, além de tirar a atenção, diminui a produtividade e pode causar lesões;
  • - é aconselhável configurar o computador de acordo com suas necessidades, tipo de letra, tamanho, brilho da tela, assim ficará mais confortável trabalhar;
  • - enquanto estiver digitando, procure fazer somente isso, para que não haja distração, perda de foco; ou irritação nos olhos por ter que ficar procurando sempre onde parou o texto;
  • - se precisar pegar um objeto e o mesmo estiver longe, não faça esforço por cima da mesa, levante e vá buscar;
  • - se a cadeira for ajustável, deixe ela de acordo com seu tamanho e necessidade.

Essas são apenas algumas dicas que podemos pôr em prática no nosso dia a dia. Certamente elas irão colaborar para uma melhora significativa em nossa saúde. Ao chegar na empresa procure prestar atenção em como o escritório foi desenhado, se ele está de acordo com essas dicas, se não estiver procure seu gestor e apresente algumas melhorias, seu dia será mais produtivo e menos cansativo.

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